Для затравки две цитаты.
Цитата:
... После часа - полутра таких занятий с гантелями народ из зала вылетал, а не выползал.
Цитата:
Мой знакомы связал луницу, когда он с группой пошёл в поход выживания. Они должны были провести сутки без палаток, спальников, вот про костёр нужно спросить. И без еды, взятой с собой. Мало того, что он даже насморк не подхватил, и все слабаки спокойно выдержали.
.
Тренируя какую-либо функцию, параметр, подсистему организма мы задаём тренировочную нагрузку. Тренировочная нагрузка вызывает в подсистеме последовательно три фазы.
1. Декомпенсация, субъективно - усталость.
2. Рекомпенсация, субъективно - восстановление.
3. Суперкомпенсация, превышение значения параметра по сравнению с исходным. Ради фазы суперкомпенсации и издеваются над собою люди на тенировках.
В процессе тренироки, как и в жизни вообще. организм использует целый веер ресурсных каналов, по которым поступают ресурсы А1 А2 А3.... Zn Zn+1. Многие из этих ресурсов конвертируются друг в друга, ну там, глюкоза в АТФ, или жиры по цепи в АТФ. Некоторые - категорически не конвертируются... Ну да пёс с ней. с этой мартицей ресурсов.
Так вот в ходе тренировки мы можем тренировать систему на запасание некоторого вида ресурса. И такая тренировка осуществляется единственным путём - путём
вычерпывания данного вида ресурса.
Мой пример: тренировка организма на запасание гликогена. На практике это у меня был тридцатикилометровый бег после тридцатиминутной гантельной разминки. К концу тридцати километров наличный гликоген кончался. мне приходилось снижать скорость, а организму - мобилизоввать распад жиров. В кармане у меня лежала аскорбинка с глюкозой, но это было средство первой помощи - если плохо станет.
Если же я с самого начала жру шоколадки и глюкозу, то к концу тренировки я по прежнему буду "лететь, а не ползти". Но только я тренировал что-то другое, не запасание гликогена. наоборот, я использовал внешний источник углеводов, чтобы не допустить декомпенсации по гликогену. При этом я после 30 км начинаю тренировать выносливость своих конечностей к длительной работе. Я осенью с Майей делился проблемой с аксонным транспортом и/или синаптической передачей на мышцы голени. Вот тогда я их неспешно нагружал по многу часов, попивая яблочный сок и колу. То есть здесь - создание избытка одного ресурса (углеводов) для тренировки через
декомпенсацию, никак иначе, другого - синтеза медиаторов и аксонного транспорта...
Но это мы про спорт. Иное дело физкультура, иное дело -
зарядка, а не
тренировка У зарядки не стоит задач декомпенсации чего бы то ни было. там задачи "поднять тонус", "проснуться", "взбодриться". Зарядки в рамках тренироки тоже используется, и называется, как мы знаем, разминкой.
В ситуации
Цитата:
Мой знакомы связал луницу, когда он с группой пошёл в поход выживания. Они должны были провести сутки без палаток, спальников, вот про костёр нужно спросить. И без еды, взятой с собой. Мало того, что он даже насморк не подхватил, и все слабаки спокойно выдержали.
. частично конвертируемый ресурс (избыток Инь) был использован для того, чтобы не допустить декомпенсации. Ну, скажем, на соревнованиях. в отличие от тренировок, к декомпенсации мы не стремимся, там мы стремимся к
функциональному максимуму. В таком походе - тоже не к декомпенсации (для неё есть спортивный туризм), а к
функциональному оптимуму.
В ситуации
Цитата:
... После часа - полутра таких занятий с гантелями народ из зала вылетал, а не выползал.
определённая работа с определёнными ресурсами превратила тренироку (выползали бы ) в зарядку (вылетали).
Впрочем. и спортивное использование избытка ресурса возможна. Ну, если бы на избыточно ресурсе Лунницы поставили бы задачу пахать на минимальное время по преодолению максимального расстояния, добиваясь на этой аолне ещё большей декомпенсации.
Ну и вот мой тренер по ходу моих тренировок мастерски играл этими ресурсными потоками. одна и та же тренировка по одному параметру являлсь декомпенсирующей, по другому - зарядкой. по третьему - отдыхом, и тд.. и т.п.
Понятно. что в ресурсный веер мы мжем подставлять и шоколад. и Лунницу, и помощь богов, и пранаяму...